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随着夏季的深入，上海中心气象台于2023年7月4日早上9时正式发布了高温黄色预警信号。这标志着上海正式进入了“蒸桑拿”模式，市民们面临着高温高湿的双重挑战，需做好防暑降温工作。

高温黄色预警的发布源于西太平洋副热带高压的影响，这是夏季常见的气象现象。在这种高压系统的影响下，上海地区的气温迅速攀升，预计当日最高气温将超过35摄氏度。这样的高温天气不仅让市民感到不适，也给日常生活和出行带来了诸多不便。

清晨时分，上海气温就已升至30摄氏度，高湿度与西南风共同作用，使得空气仿佛被蒸煮，让人感受到浓浓的“蒸桑拿”气息。市民们纷纷表示，这样的天气让人仿佛置身于一个巨大的蒸笼之中，倍感闷热。

针对高温天气，上海市气象台提醒市民注意以下几点：

1. 防暑降温：市民在户外活动时，要尽量避开高温时段，选择在早晚温度较低的时候出行。此外，要保持室内通风，适当使用空调降温。

2. 用火用电安全：高温天气下，用电负荷增大，容易引发火灾。市民在用电时要注意安全，避免超负荷用电。

3. 补充水分：高温天气下，人体容易出汗，要及时补充水分，预防中暑。

4. 合理饮食：饮食要清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，保持良好的饮食习惯。

5. 适量运动：高温天气下，市民要适量进行运动，避免剧烈运动导致中暑。

据预报，今天下午到傍晚，上海将转阴有阵雨或雷雨，西南风4-5级，雷雨时阵风7-9级，风向偏北，相对湿度在95%-60%之间。虽然雨水可以带来短暂的降温，但高温高湿的天气仍将持续，市民需做好防暑降温工作。

面对高温高湿的“蒸桑拿”模式，政府部门也采取了一系列措施保障市民的身心健康。如加强城市绿化，提高城市降温能力；加强交通疏导，确保市民出行安全；提高公共服务水平，为市民提供必要的帮助。

总之，上海桑拿模式的正式启动给市民带来了诸多不便。在这个炎热的夏季，希望大家能够携手应对高温挑战，共同度过这个酷暑难耐的夏天。